#媽媽手早期預防政策 #孕期手臂運動 #前傾啞鈴後抬
大家好我是樂媽，孕期進入第29周了😉
本週分享我在懷孕期間做的手臂運動，在家裡可以輕鬆做！
#訓練部位 #手臂肩膀背部 #小細節
雙腳與肩同寬站立
膝蓋微彎，上身微傾，保持背部挺直
雙手握啞鈴至於胸前，就預備位置
雙手緩緩後拉至手臂伸直，停止1-2秒
慢慢收回到預備位置
#樂媽貼心提醒
媽咪們如果覺得負重過大，可先進行單手再換邊
#樂媽本日運動小記錄
每次出差回來樂爸都會來高鐵接我，看到他就覺得好開心，好像分開很久了這樣😊😊😊
媽咪們今天也運動了嗎？歡迎留言與我互相激勵分享喔!
樂媽本日運動目標40分鐘達成 （手臂2輪+核心2輪）
備註
#運動前請務必先諮詢醫生確定身體狀況允許的情況下再進行
#過程中要定時補充水分若有任何不適請馬上停止並休息
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